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      1. 再不跑步,夏天就快过完了
        作者:健康常识网来源:未知时间:2019-08-09
        再不跑步,夏天就快过完了

        马上就要9月了,夏天基本就过完了。还没跑步的,就抓紧跑吧。夏天虽然温度偏高,天气闷热。但是夏天多跑步,多流汗,对身体还是有很大帮助的。夏天天气热,我们容易出汗,这只能算浅表出汗。只有跑步流汗,才能算是深层出汗,对身体好处非常多。

        1、更能保护骨骼

        很多人以为跑步,会导致损伤关节骨骼。那是因为跑姿不对,核心力量不够才导致损伤的。真正坚持跑步的人,其实是更有助于保护骨骼的。我们在跑步时,会不断出汗,这也有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,这样就能有效预防骨质疏松了。跑步时难免会流些汗,这个时候必然需要擦汗工具。这款运动毛巾也称为“冷感巾”,懂运动的人都在用。

        2、更有助于消化

        跑步出汗时,也会让我们身体的代谢加快,对肠道蠕动有帮助,可以有效改善消化系统。特别是对于便秘的人群来说,跑步出汗,也是有很大的缓解帮助。跑步运动中要有适当的休息,并且要补充大量微量元素和矿物质。 

        3.更有效减肥

        人一旦上了年纪,久坐缺乏运动后,就会不断发胖。代谢变慢,脂肪堆积越来越多,所以就越来越肥胖了。但是想要健康的减肥,最有效的还是跑步流汗。坚持跑步,每次长跑半小时以上后,脂肪但会燃烧转化成热量,通过我们流汗汗液排出体外。还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的燃烧分解,从而更有效的减肥。

        4.更能提高免疫力

        经常跑步运动,能让我们的体质变得越来越好。我们在跑步流汗的时候,汗液中含有抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。同时还能有效的增强我们的身体免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。当你免疫力提高了,自然也就比较不会感冒了。 


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