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      1. 日常自我保健也至关重要
        作者:健康常识网来源:未知时间:2019-08-09
        日常自我保健也至关重要

        我是一个患有骨股头坏死和糖尿病的退休教师,一度无法正常走路,疼痛难忍,加之糖尿病的各种并发症缠身,苦不堪言。通过阅读《健康指南》,我了解到,除了要正规治疗相关疾病以外,日常自我保健对于疾病的康复和缓解也至关重要。于是,从2006年开始,我按照中医经典《性命圭旨·四禅图说》中的方法,开始学练道家养生桩、静坐法和《四禅图说》中的行禅与卧禅,共四套养生功法。一、习练行禅

        每日晨夕户外散步时,心无杂念,漫游绿树红花之中,动中求静,修练行禅。方法:沿着一条长而直的道路,十米左右最好,从一端走到另一端。当走到路尽头时转身回来继续禅修。感觉劳累时,可在道路的一端停留休息。也可沿着一个直径大的圆形道路进行。二、学练道家养生站桩

        每日朝阳东升、夕阳西下时,早面向东,晚面向西,迎送太阳光辉习练道家养生桩20~30分钟,只要按要求姿势,神意自然站桩即可。方法虽简易,养生治病效果却很好,因它能通经络、调气血,保养心神、通畅血液循环、旺盛新陈代谢、强化脏腑及细胞功能,使肌肉得到惰性的锻炼,起到增长体能之功效。三、习练静坐

        静坐可以澄清思虑,增进健康,是修养身心的一种重要方法。静坐是打通经络的最好方法,完全靠精神内守使气机自然而然地融会贯通,一股冲和之气运行经络之间,化解郁积之处。这样通经络将是长久有效的。我每日站桩之后,午时居椅正坐,全身放松,闭目养心,舌顶上腭,呼吸自然,两手抱诀(即左手抱右手,左手大拇指放在右手虎口里,形成一个太极图)“一念不起,万念皆空”地静坐30分钟。四、习练卧禅

        我每晚用六味中草药煮水泡脚后,即仰卧床上习练卧禅。卧禅口诀为:“未睡心,先睡目;致虚极,守静笃;神气自然归根,呼吸自然合盲;不调息而息自调,不伏气而气自伏”。首先双手左下右上重叠,用手心覆在脐下丹田,温养关元,培补元气,排除杂念,虚静自然,“人未睡、心先睡”的安然入睡。

        现在我的股骨头已不再疼痛,只要扶拐杖能和正常人一样行走;糖尿病和其他并发症都控制良好,血糖平稳。我虽然年过80,但各项生活都很正常有序,每日都过得快乐、舒心、幸福。

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