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      1. 一起来看下改善亚健康状态的方法
        作者:健康常识网来源:未知时间:2019-08-09
        一起来看下改善亚健康状态的方法

        我们在生活中有时会感觉疲劳工作效率明显减慢,有时一天也没做什么也有上述症状,如果你也被亚健康状态困惑,那么让我们一起来看下改善的方法。
        1. 饮食习惯 1.不饮酒或少饮酒,因为酒本身影响大脑的机能,容易让大脑气机逆乱2,不要吃过甜的食物,甘味太过,阻滞气机容易引起气滞,使人中满胸闷腹胀,使人烦。3,晚饭要少吃不易消化的东西,因为胃不和则卧不安影响睡眠。
        2. 生活有规律 工作有计划,作息规律,熬夜是造成亚健康的很大原因,因为熬夜会导致身体内分泌紊乱和机能失调,导致抵抗力下降,使身体进入亚健康的状态。所以为了摆脱这种状态,就一定要改变经常熬夜的这种恶习,让人体符合正常的生物钟规律,工作有计划,干工作时要专一而正直,精神集中,就可以做到虽劳而不倦。
        3. 适度体育锻炼,每周2-3天中等强度体育锻炼,这样可以既可以提高人体免疫力、加快新陈代谢,又可以提高身体机能、增强体质。体育锻炼还可以缓解抑郁情绪,使人保持乐观。
        4. 药食同源,适度饮食酸,苦食物,中医酸味有收,敛的作用,食物比如杏子,李子,乌梅,酸枣仁等有生津,助眠之效,苦可以燥湿,适度的苦味还可以健胃,苦有降之功效,胃以降为顺,食物比如苦瓜,苦苣等都有健胃燥湿改善人疲劳之效,
        5. 如果经过自我调整,仍不能达到健康状态,请必要时口服中成药或汤药进行调理,比如气虚疲乏无力---补中益气丸;情绪欠佳引起胸闷,心悸---逍遥丸,身体困重,大便粘腻---藿香正气散;心烦失眠烦躁---朱砂安神丸等等,如果是多方面不适,建议汤药调理,中药可以调整阴阳,使阴平阳秘,精神恢复正常。

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