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      1. 这样吃,更有助于宝宝健康
        作者:健康常识网来源:未知时间:2019-08-08
        这样吃,更有助于宝宝健康

        今天的3时正式进入了立秋节气,标志着暑气将消退,而凉风将至。随着季节的转换,人们的生活起居也会有所变化。那么,告别了酷暑,孕妈们在秋季中如何饮食,才更有助于宝宝的健康呢?
         
        慎重贴秋膘,多吃新鲜果蔬
         
        在炎热的夏季,人们因为胃口欠佳而导致体重下降,所以到了立秋之后,民间会有“贴秋膘”的风俗,意思是多吃肉,将夏季掉的肉补回来。不过,对于孕妈来说,过多摄入肉类不仅会导致母体营养失衡,无法提供宝宝发育所需的所有营养,还会造成胎儿过大,增加生产难度,对孕妈和宝宝的健康都是不利的。
         
        在秋季,孕妈在保证营养均衡的情况下,还是要以清淡饮食为主,多吃新鲜的果蔬,比如富含叶酸的西红柿、利水消肿的四季豆、清热解毒的芹菜以及润肠通便的油菜等等。
         
        补充祛湿汤,防止湿气过重
         
        在孕期中,很多孕妈都会出现容易疲倦、四肢无力等症状,这可能是母体激素变化导致的,也可能是体内有湿气造成的。而经过了酷暑,人体的湿气更会大量囤积,孕妈在进入秋季之后,也要做好祛湿工作。因为孕妈湿气过重的话,会增加患妇科疾病的风险,进而影响胎儿的健康。
         
        由于孕期比较特殊,不能轻易用药,所以建议孕妈从饮食方面入手,进行祛湿。像小米汤、红豆莲子汤、南瓜胡萝卜汤、土茯苓排骨汤等都是比较适合孕妈喝的祛湿汤。需要注意的是,虽然薏米的祛湿功效很显著,但它偏寒性,而且难消化,所以孕妈要尽量避免食用薏米。
         
        甜食要少吃,避免妊娠糖尿病
         
        秋季是丰收的季节,琳琅满目的水果令人垂涎欲滴。不过,对于孕妈来说,即使再喜欢吃,有些水果还是要尽量少吃的。比如时令水果葡萄、柿子等,因为这些水果的含糖量很高,吃太多的话,会容易引起妊娠糖尿病,从而可能导致胎儿先天性畸形、缺氧,甚至是早产和死胎等不良妊娠结局。
         
        孕妈们可以适当吃苹果、梨、猕猴桃、柑橘、石榴等水果,但也要把握好食用的量。另外,除了水果,像蛋糕、甜品等其他含糖量过高的食物,也要尽量少吃。
         
        食补要科学,不可盲目补
         
        现代社会,生活水平普遍都提高了,营养不良的情况基本都很少见,现在更多的是营养过剩,所以即便是在孕期,孕妈只要正常饮食就可以了,其实没必要过分地进补,尤其是在刚刚转季的立秋。因为酷夏一般都会导致脾胃功能减弱,这时候如果盲目进补的话,人体既不能吸收营养物质,还可能引发一些疾病。

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